跑完步后多久能喝水，这个时间上并没有一个绝对的固定值，因为受到多种因素的影响，包括跑步的时长、强度、个人的身体状况以及天气条件等，一般是休息1-5分钟后喝。
如果只是进行了短距离的慢跑或者轻松跑（比如30分钟以内），在结束跑步后，稍作休息（1-2分钟），让呼吸和心跳稍微平复一下，就可以开始喝水了。如果进行中长距离的跑步（比如30分钟到1小时）或者高强度的训练，身体可能会因为大量出汗而失去较多的水分和电解质。在这种情况下，建议在跑步结束后稍微休息一会儿（3-5分钟），让身体稍微恢复一下，然后再开始喝水。也可以考虑喝一些运动饮料来补充流失的电解质。在极端炎热的天气下跑步，或者进行了非常高强度的训练，身体可能会更快地失去水分和电解质。这时可能需要更频繁地补充水分，甚至在跑步过程中就开始喝水。跑步结束后，也应该尽快补充水分和电解质，以恢复身体的水平衡。跑完步后多久能喝水主要取决于个人感受和身体需求，也要注意不要一次性喝太多水，若大量喝水可能会出现恶心、呕吐、头晕等不适症状，严重时还可能出现水中毒。此时应该分多次、小口慢饮，让身体逐渐吸收水分。同时也要根据自己的跑步时长和强度来选择合适的饮品来满足身体的需求。